Przebieg treningu
Jeśli zdecydujemy się na treningi w grupie nad wszystkim czuwał będzie Instruktor. Ale dla naszego rozeznania warto wiedzieć że każdy trening powinien zawierać kilka etapów. Oto kilka najważniejszych. Pierwszy z nich to rozgrzewka przygotowująca nasze stawy, mięśnie i cały aparat ruch do wzmożonego wysiłku. Powinna trwać 5-15min. Kolejny etap to właściwy trening trwający od 20 do 60min. Podczas niego należycie wykorzystując technikę N. Walking uruchamiamy 90% naszych mięsni podnosząc znacznie wchłanianie tlenu przez nasz organizm. Ostatnim etapem jest rozciąganie w czasie jego trwania 5-10min zajmujemy się rozciąganiem mięśni uczestniczących w treningu tak by „zapamiętały” najdłuższą ze swoich pozycji i nie ulegały skurczeniu zaraz po treningu. Podczas tego etapu możemy najbezpieczniej zwiększyć swój zakres ruchu.